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六大饮食习惯会加速衰老

1.不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。 

2.餐餐吃到撑

  吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康,还容易诱发肠疾病、代谢综合症,而且吃太撑了还会加速衰老,导致女性卵巢早衰。

 3.过度节食

  与餐餐吃撑相反,过度节食也会加速衰老。

4.常吃加工食品、冷冻食品

  这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。 

5.爱吃油炸食品

  很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

 6.饮食内容一成不变

  要延缓衰老,应注意饮食养生,保持营养的平衡。营养专家指出,每天至少要吃14食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例,数量就多达几十种,分布极其广泛。如果食物每天都一样,不仅影响口味,降低食欲,还会造成某些营养成分的不平衡,甚至缺乏,从而埋下患病的祸根

 
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